Самара
+7 (846) 933-30-30
Самара, работаем круглосуточно

ГРУППОВЫЕ Занятия

  • Аэробные классы

Step (50мин)** Изучение базовых шагов   степ-аэробики и составление комбинаций  с несложной хореографией. Включает силовую часть.

  • Силовые классы

Super Body  (50 мин)** Силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп.

Сrunch/Back  (50 мин)** Силовой класс для укрепления мышц  живота и спины. Создание сильного мышечного корсета.

Fit ball (50 мин)** Силовой класс на «швейцарских мячах». Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации.

Functional (50мин) ** Функциональная тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия, координации и грации движений, а также   на снижение веса.

Bosu (50мин)** Урок с использованием балансирующей платформы, направленный на развитие координации, равновесия, укрепление мышц всего тела.

Сrunch/Bums  (50 мин)** Силовой класс для  интенсивной проработки мышц ягодиц, а также для укрепления мышц  живота и спины.

Gymstick(50мин)** это комбинация гимнастической палки и эластичного амортизатора, используется для тренировки мышц  всего тела. С помощью Gymstick можно проработать не только основные группы мышц, но и мелкие и глубокие  мышцы - стабилизаторы, а также развить  баланс и координацию.

  • Классы смешанного формата

Stepinterval, Interval (50 мин)*** Тренировка с чередованием аэробного и силового режима. Увеличение функциональных возможностей сердечнососудистой системы. 

Circul (50 мин)** Круговая тренировка на все мышечные группы. Проводится с использованием различного оборудования.

  • Специальные классы

Balet (50 мин)* Уникальный урок-синтез, основу которого составляет сочетание методики Pilates и классического танца, а также комплекс  упражнений на растягивание мышц.

Tai-chi (50мин)* Традиционная китайская гимнастика, позволяющая ощутить связь движений, дыхания и внутренней энергии, почувствовать жизненные силы, реализовать возможности организма.

Тайчи - это плавные движения, при которых эффектдостигается за счет искусства расслабления и концентрации.
Комплексы гимнастических упражнений, неразрывно связанные с системами профилактической и лечебной гимнастики.

- Отработка пластики перемещений

- Дыхательные упражнения

- Комплексы самомассажа, разминочные воздействия на суставы, мышцы и сухожилия.

АКВА ТАЙЧИ - новый вид аквааэробики - с использованием плавательных техник, элементов ЙОГИ и ТАЙЧИ. Заниматься могут даже те, кто не умеет плавать.

- Растягивающие асаны и различные релаксирующие упражнения выполняются в воде - за счет преодоления сопротивления воды нагрузка на организм в три раза больше чем на суше, но переносится гораздо легче.
- Эффективные растяжки основных групп мышц,
- Многократное ускорение метаболизма в организме
- Глубинная психологическая адаптация к водной среде
- Релаксирующие движения и в "гидроневесомости"
- Приемы максимально расслабленного плавания
- Комплексное и постоянное воздействие занятий дает возможность: в зрелом возрасте вернуть гибкость мышцам и связкам в следствие чего отодвинуть старость.
- В юношеском возрасте научиться справляться с поставленными для себя задачами относительно своей физиологии
- В любом возрасте развить умение в достижении крепкого здоровья и долголетия.

Дарума тайсо (50мин)* Комплекс древних восточных упражнений, соединение элементов йоги, оздоровительной китайской гимнастики Do-in и восточных боевых искусств.

Box (50мин)***Урок направлен на освоение боксёрской техники. Тренирует выносливость, скорость, быстроту реакции.

  • Разумное тело

Pilates (50 мин) * Обучение основам техники выполнения базовых упражнений по системе Пилатес. Класс направлен на укрепление, как основных мышц тела, так и внутренних глубоких мышц. Способствует улучшению осанки, гибкости, развитию контроля над телом и координацией движений.

Yoga (80мин)* Психофизическая практика, основанная на древних асанах, выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.

  • Терапевтические классы

Yoga therapy* –  терапевтический класс, предназначенный как для людей с проблемами позвоночника, так и для начинающих, пока неуверенных в своих силах. На занятии активно используется комплекс йога-асан (упражнений) по профилактике проблем с позвоночником и облегчения имеющихся проблем в области опорно-двигательного аппарата.

Dance therapy* —  на занятии акцент ставится на том, как Вы чувствует своё тело, а не на том, насколько хорошо Вы владеет танцевальной техникой и как  выглядите во время танца.  Танцевальная терапия позволяет проработать телесные блоки и зажимы, даёт ключ к осознанию своих эмоций  и открывает дверь к более полному и целостному восприятию мира. Воздействуя на определенные участки тела, расслабляя или напрягая определенные группы мышц в сопровождении музыки, происходит воздействие не только на тело, но и на душу.

Wellnesstraining*  — лечебно-оздоровительная тренировка на базе функционального тренинга и принципов лечебной физкультуры. Занятие разработано с учётом проблем, возникающих  у людей со сколиозом, нестабильностью сегментов позвоночника, различными проявлениями остеохондроза, включая межпозвонковые грыжи.

Kinesis* - восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника с помощью движений. Программа основана на современных достижениях в области физиологии и кинезиотерапии.

Relax-training* - обучение навыкам снятия мышечного напряжения, в сочетании с элементами традиционного тайского массажа.  Методика обучения технике дыхания для снятия мышечного напряжения.

  • Танцевальные классы

Flamenсo (50 мин)**   Танец страсти. Плавные и грациозные движения сочетаются с резкими поворотами, чёткими дробными выстукиваниями и красивыми позами. Фламенко- танец который завораживает.

Women Style (50 мин)** Стиль танца, созданный специально для женщин. В уроке используются элементы стрип-пластики и восточных танцев. Способствует внутреннему раскрепощению, раскрытию в себе нового образа.

Latino (50мин)** Танцевальный урок с использованием элементов аэробной и клубной латины.

Sexy RnB (50мин)** Танцевальный  урок с использованием элементов  RnB и стрип – пластики. Это один из самых  популярных клубных танцев, безусловно подчеркивающий Ваше женское начало, красоту Вашего тела.

Ragga (50мин)** Энергичный танцевальный урок, смесь хип-хопа Антильских и Ямайских ритмов. Урок развивает выносливость и пластичность.

Zumba fitness (50мин)** Зажигательный урок, состоящий в основном из латинских движений, которые выполняются под энергичную латиноамериканскую музыку.

Направление объединяет латиноамериканскую музыку, танцы и фитнес для того, чтобы сделать тренировки более интересными и эффективными. Регулярное посещение Зумба позволит Вам улучшить формы своего тела, укрепить его, сжечь лишние калории, а также научиться танцевать некоторые элементы из таких популярных танцев как сальса,, меренге, Реггетон, Бочата и др. И конечно зажигательные латиноамериканские ритмы не оставят Вас равнодушным и поднимут Вам настроение на весь день, а также научат чувствовать музыку и свое тело!

Отправьте заявку или позвоните

Ваше имя*
Телефон*
Тема письма
Комментарии*
Защита от спама*

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

+7 (846) 933-30-30
Мы работаем без выходных
и очередей.
Добавить сайт в закладки!
Закрыть